Stress, fatigue, anxiété, excès alimentaires et caloriques, manque d’activité physique, alimentation trop grasse ou trop sucrée… Autant de facteurs qui font accumuler la graisse et rendent le ventre gonflé. Malheureusement, il n’est pas toujours facile de retrouver un ventre plat, d’autant plus si la graisse s’installe depuis de nombreuses années. Alors, quels régimes choisir pour maigrir rapidement du ventre ? Découvrez vite nos conseils.
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Les causes des amas graisseux dans le ventre
Une mauvaise alimentation est la première cause de l’accumulation de masse grasse. Viandes grasses, plats en sauces, friture, aliments panés, produits laitiers au lactose, pain blanc, sucreries, boissons sucrées, féculents raffinés… Ce sont autant d’aliments qui favorisent les petits bourrelets sur notre ventre.
Et au-delà de son aspect peu esthétique, votre bedaine peut entraîner des risques pour votre santé. En effet, elle signale un excès de graisses autour des muscles et des organes allant jusqu’au cœur, ce qui multiplie les risques de maladies cardiovasculaires (infarctus, hypertension artérielle…) et les maladies métaboliques (diabète de type 2, troubles hépatiques…).
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Les aliments à privilégier pour maigrir du ventre
Bien entendu, la première étape consiste à changer d’habitudes alimentaires et à adopter une alimentation saine et équilibrée, ce qui ne signifie pas forcément se tourner vers des régimes restrictifs. Effectivement, être bien dans son corps, c’est avant tout être bien dans son assiette, et une bonne assiette passe aussi par des aliments sains. Exit les plats en sauce, les sucreries, les pâtisseries et autres aliments gras. On mise sur les fruits, les légumes, les céréales complètes et viandes blanches. Et côté boissons, on évite les sodas et autres liqueurs gazeuses, qui dilatent l’estomac et augmentent la taille du ventre. À la place, on opte pour l’eau et le thé vert.
Le régime ventre plat pour maigrir rapidement du ventre
Le 28 octobre 2008, Lise Vaccariello et Cynthia Sass ont publié un ouvrage qui parle des détails d’un régime spécifique pour maigrir du ventre : le Flat Belly Diet (ou le Régime Ventre Plat). Comme pour tout régime, cette diète nécessite de limiter les types de nourriture à absorber afin de maximiser ses chances de perdre du poids.
Bien entendu, les témoignages sur le régime sur Internet ou des sites de référence comme objectif-ventre-plat.net sont globalement positifs. Perte de 7 kilos en un mois pour certains, diminution de 9 cm du tour de taille pour d’autres, le régime ventre plat étonne par son efficacité en termes d’affinement de la silhouette. D’ailleurs, cette efficacité du régime est étayée par une étude américaine, qui a montré que sur 11 femmes, une perte de 4 kilos et de 4 cm de tour de taille est tout à fait possible.
Comment fonctionne le régime ventre plat ?
Le régime ventre plat de Lise Vaccariello se décompose en deux phases. L’idée est ici de diminuer le nombre de calories absorbées en une journée afin de pousser le corps à puiser dans ses réserves de graisses.
La première phase, d’une durée de 4 jours, va éliminer tous les aliments qui favorisent le ballonnement et la rétention d’eau. C’est notamment le cas du chou, des oignons, des brocolis et des courgettes. Et pour faciliter la digestion, on marche au moins 5 minutes après les repas.
La seconde phase du régime ventre plat dure 28 jours : son but est de consommer 4 repas par jour qui apporteront chacun 400 calories. Pendant ce temps, on veille à consommer un aliment riche en acides gras essentiels. Et pour favoriser une perte de poids rapide, on n’hésite pas à pratiquer une activité physique qui permettra d’affiner sa silhouette : marche rapide, vélo, running, natation, rameur…
